Estado de Flow: o que é isso?

Sabe quando sua cabeça, corpo e alma se conectam e você perde a noção do tempo e faz algo extraordinário?

Você que é empreendedor já teve ter passado por isso: começa a fazer um trabalho e dá preguiça, sono, cansaço, acessa as redes sociais ‘vendo tudo’ e ao mesmo tempo ‘vendo nada’. Sua cabeça diz: “Vamos lá… mais um pouco… se concentre!”, por alguns instantes consegue retomar a atividade, mas logo em seguida outras necessidades impedem de completar aquilo que era sua proposta inicial. Por vezes você, até, consegue completar uma tarefa, mas sabe que está inferior à sua capacidade produtiva. Conhece essa sensação? Com que frequência isso tem acontecido?

Existe o oposto: você já fez algo que sincronizou seu corpo, mente, alma e atenção? Onde atingiu a máxima performance? Aquele momento que está trabalhando e as horas passam voando, a fome e o sono desaparecem, não escuta o barulho de mais nada. Vive um estado onde a tarefa que está sendo realizada e quem a realiza se fundem em uma só coisa? Há uma imersão profunda do seu estado de consciência. Sua cabeça pensa com tanta rapidez que seu corpo responde com precisão.

Tem um termo para isso: “Estado de Flow”, ou seja, estado de fluxo. Conceito elaborado na década de 70 pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi que pesquisava sobre a criatividade de artistas e estendeu sua pesquisa para outros campos alavancando junto com o Martin Seligman a Psicologia Positiva.

O Flow é um estado de imersão total. Com foco e concentração máximos, toda a ação, todo o envolvimento e todo o pensamento fluem em sequência à ação, movimento e pensamento que lhes precederam, até o final da realização da atividade. Além de extremo bem estar e sentimento de realização. Podemos ir além e dizer que é um momento supremo de felicidade.

Helder Kamei que é mestre em Psicologia Social e do Trabalho pela USP e autor do livro “Flow e Psicologia Positiva: Estado de fluxo, motivação e alto desempenho” diz que o Flow tem a combinação de quatro elementos: motivação intrínseca, máximo de concentração, estado emocional muito positivo e taxa de alto desempenho.

A pergunta que não quer calar é: podemos ter mais momentos de Flow? Você já deve ter percebido o quando é difícil alcançar esse estado. Pressão do dia a dia, estresse, apelo do mundo digital, falta de tempo e tantos outros componentes que minam nossa produtividade máxima.

Sim! É possível, conscientemente, atingir picos de Flow com mais profundidade e não deixar que o acaso tome conta disso.

Acredito que primeiro há necessidade de sintonizar o estado mental e corporal. Quando seu cérebro está ativo e com menor interferência de emoções negativas sua performance melhora, sua concentração se intensifica, sua produtividade aumenta e seu grau de satisfação é elevado. Dentre tantas opções vou passar três estratégias poderosas para preparar seu cérebro para vivenciar com mais constância o estado de Flow:

 

  1. Busque algo que harmonize seu corpo e mente: meditação, relaxamento, esporte, alimentação, música, pintura, atividade artística, leitura, filme. Todos nós temos um canal que possibilita extravasar e repor nossas energias. Qual é o seu jeito de conseguir isso?
  2. Faça algo fora da sua zona de conforto. Se desafie! Isso cria no cérebro uma instabilidade inicial e depois uma sensação de empoderamento. Acontece um festival de dopamina, serotonina, endorfina, ocitocina. Seu cérebro responde com felicidade.
  3. Tenha um propósito maior que dinheiro, carreira, sucesso. Quando temos claro que viemos ao mundo para deixar um legado temos meta, foco e atitude. Conseguimos deixar o cansaço de lado, a preguiça de fora, as pressões diárias nos impactam menos. Na hora de produzirmos nosso trabalho nosso cérebro fica mais ativo e pronto para criar algo que ultrapassa limites e que gera resultados extraordinários.

Vale a pena ver o vídeo: Felicidade, flow e psicologia positiva: Helder Kamei at TEDxJardins. https://www.youtube.com/watch?v=DExY6NLzU_E

Fonte:

http://www.administradores.com.br/artigos/carreira/estado-de-flow-o-que-e-isso/106503/

Créditos da imagem:

http://www.onehealthmag.com.br/index.php/voce-500-mais-produtivo/

Autor: Jennyfer Gonçalves Psicóloga

Psicóloga e Orientadora Profissional

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s